De laatste tijd hoort men de term "self-care" vaker en vaker (zie: leest men het vaker op social media).
Maar, wat is dat dan juist?
Laten we beginnen met het feit dat self-care echt enkel en alleen voor jezelf is.
We zijn vaak en gedurende een hele dag druk bezig. We lopen, lopen en meestal lopen we onszelf voorbij.
Het zorgen voor anderen is een natuurlijk iets geworden, maar hoe behoud je een balans tussen anderen en jezelf?
Grenzen: het is belangrijk om je bewust te worden van je grenzen. Het is niet zo omdat je heel veel kan doen, dat je dat ook moet. Je bewust worden van je grenzen wil zeggen dat je anderen hier niet over laat gaan, maar dat je zelf ook niet over je grenzen gaat. Probeer een goede balans te houden tussen 'energie-gevers' en 'energie-vreters'. Trop is te veel.
Momenten of uren: je zal natuurlijk niet elke dag uren vrij kunnen maken voor jezelf. Dit wil alsnog niet zeggen dat je niet even kan 'inchecken met jezelf'. Een kort bewust moment waarbij je aan jezelf vraagt "how's it going" is al veel. Maskers, lotions en een bubbelbad is natuurlijk meer dan welkom; maar elke dag dit doen is praktisch niet haalbaar voor velen. Korte momenten van jezelf belonen, rust gunnen, een koffie drinken zonder technologie,.. Dat is vaak meer dan voldoende. Wees the companion voor jezelf die je voor anderen bent.
Balans tussen ik en anderen: sociaal contact is broodnodig, maar contact met jezelf ook. Loop jezelf niet voorbij voor anderen. Zorg voor jezelf door ook over jezelf te communiceren. Je gaat merken dat je hierdoor diepere banden gaat creëren met anderen. We vormen niet enkel vriendschappen op positieve momenten, maar vooral op moeilijkere momenten. Steun op elkaar en druk op de rem wanneer het allemaal even te veel wordt.
Zorg voor jezelf zoals je voor een baby zou zorgen: vertroetel jezelf. Geef jezelf gezond en lekker eten, denk aan je ontspanning/inspanning ratio, vraag vaker "wat wil ik doen" in plaats van "wat moet ik nog allemaal". Elimineer zaken die je echt niet moet doen, maar die je eerder doet uit een gevoel van verplichting. Probeer elke dag voornamelijk zaken te doen die prioritair zijn voor die dag. De wereld kan wel even wachten.
Last but not least: geef jezelf de liefde die je anderen geeft. Je hebt zoveel liefde waar jijzelf ook een deel uit verdient :)
Dit zijn maar enkele korte tips.
Als je merkt “ik kan dit niet alleen dragen”: durf te vragen.
Durf te vragen om hulp, durf te vragen om een hand.
Want het leven is nu eenmaal veel draaglijker wanneer je samen bent.
Praten is niet zilver, maar zelfs meer dan goud waard.
Een sessie inplannen of vragen, twijfels, bemerkingen?
info@onlinepsy.be
Heves Kaya
Klinisch psycholoog
Photo by Alisa Anton.
Comentarios