De pandemie vraagt z'n tol van ons allen. Onzekerheid, angst, depressieve symptomen.. Het overkomt ons, hoe hard dat wij ook ons best doen om ons sterk te houden.
Dit is ook logisch aangezien het onbekend, onzeker en zwaar is.
Hoe hoog onze draagkracht ook is, als onze draaglast groter wordt: dan bukken we hieronder.
Volgende tips kunnen een lichtpunt vormen in donkere tijden:
Zorg voor jezelf: op alle en verschillende mogelijke manieren. Let op je voeding, je beweging, je mentaal en fysiek welzijn. Beloon jezelf regelmatig en zoek een goede balans tussen rust en activiteit.
Zo normaal mogelijk: ondanks alles, zo goed mogelijk je "normaal" leven aanhouden. Behoud je structuur in de mate van het mogelijke. Thuis werken? Kleed je om en ga zo aan de slag. Ging je normaal gezien vaak koffie drinken? Ga voor een take-away koffie en een wandeling. Maak jezelf op, ookal is het maar voor naar de supermarkt te gaan. Alle kleine zaken helpen.
Sociaal contact: hoe moeilijk dat dit ook is momenteel, is het enorm belangrijk. Ga hier creatief mee om. Telefoneer en ga videobellen. Gezelschapsspellen? Maak er een online versie van. Spreek openlijk over gevoelens, want dit raakt momenteel iedereen wel op een bepaalde manier. Deel positieve en negatieve gevoelens met elkaar.
Probeer de situatie vanuit meerdere perspectieven te bekijken: meerdere invalshoeken kunnen helpen. Hierbij moet je je niet verplichten om dit enkel maar positief te zien. Het kan wel helpen om de voordelen wel te erkennen. Wou je allang een boek schrijven? Begin ermee. Nooit tijd gehad voor yoga? Haal de yoga-mat uit de zolder. Erken zowel de positieve kanten van deze situatie, als je gevoelens.
Laat jezelf wat meer toe: want je bent ook maar mens. Druk wat vaker op de rem, luister wat meer naar jezelf. Je hoeft je niet altijd "sterk" te houden.
Dit zijn maar enkele korte tips.
Als je merkt “ik kan dit niet alleen dragen”: durf te vragen.
Durf te vragen om hulp, durf te vragen om een hand.
Want het leven is nu eenmaal veel draaglijker wanneer je samen bent.
Praten is niet zilver, maar zelfs meer dan goud waard.
Een sessie inplannen of vragen, twijfels, bemerkingen?
info@onlinepsy.be
Heves Kaya
Klinisch psycholoog
Photo by Engin Akyurt.
Comentários